Pro kvalitní spánek jsou zásadní dvě věci. Pohodlná postel a dostatek naspaných hodin. Vědci tvrdí, že člověk by měl spát průměrně 8 hodin, aby si tělo dostatečně odpočalo a člověk se cítil celkově odpočatý. Pro fungování těla a mysli je spánek zásadní, a tak je nutné se na něj zaměřit a případně jej zkvalitnit.
Další důležitou podmínkou pro kvalitní spánek je chodit spát s čistou hlavou. To znamená nepřemýšlet nad problémy nebo nechodit spát například rozhádaný s partnerem. To se negativně promítne do funkce spánku a ve výsledku se nemusíte cítit odpočatě ani po 8 hodinách. Dalším faktorem je nemít v blízkosti postele elektrické zařízení, nespat při zapnuté televizi nebo počítači. V ložnici by ani nemělo svítit žádné světlo, ani lampička. Mozek všechny tyto světelné i zvukové vjemy vnímá i během spánku.
Pohodlné lůžko je polovinou úspěchu
Kvalitní postel. To je alfa a omega zdravého spánku. Nepohodlná, stará postel vám nezajistí dostatek pohodlí pro klidné spaní. Nemusíte tak nutně hned pořizovat kompletně novou postel, ale určitě se vyplatí investovat do kvalitní matrace. Polštář by zase měl držet vaši hlavu v ideální poloze tak, aby vás ráno po probuzení nebolela záda nebo krční páteř.
Problémem mnoha partnerských vztahů jsou i spací návyky. Někdo chodí rád do postele brzo, někdo později. Stejně tak se bohužel nevyhneme tomu, že jeden z partnerů chrápe a druhého tím ruší. Toto je individuální záležitost, která se mnohdy bohužel nedá řešit jinak než oddělenou ložnicí. Zapomeňte ale na to, že se odstěhujete do obýváku na pohovku. Pokuste se zajistit si v domácnosti oddělená lůžka pro oba, aby tak nikdo z partnerů nebyl o kvalitní spánek ošizen.
Ložní povlečení a barvy
Interiér ložnice je dobré volit minimalisticky. Trendem ložnic jsou jemné světlé barvy na zdech a k tomu přizpůsobený nábytek. Hojně jsou využívány přírodní materiály a sklo. Ložnici také oživte pokojovými květinami. V ložnici by se člověk měl cítit spokojeně a bezpečně. I to je důležité pro dobrý odpočinek.
